Cuando te quedas embarazada, todo tu cuerpo debe adaptarse al nuevo estado. La alimentación también tiene que adaptarse a este nuevo estilo de vida. De entre las cinco comidas que los nutricionistas recomiendan tomar a lo largo del día (desayuno, tentempié a media mañana, comida, merienda y cena), vamos a centrarnos en la importancia del desayuno. 

De forma habitual, pero especialmente durante el embarazo, debes cuidar y reforzar tu desayuno. Al levantarte, puede que te sientas más débil y cansada porque tu organismo ha permanecido en ayuno durante las horas nocturnas. Por ese motivo, necesitas una buena dosis de energía para iniciar la jornada.

• En el desayuno no deben faltar los azúcares simples, que se encuentran en la leche, la miel, la fruta y la mermelada. Esta clase de azúcares se asimilan rápidamente. Además, la primera comida del día debe incluir pan o un trozo de bizcocho, ya que, al contener almidón, proporcionan una reserva de energía que se quema con más tiempo. Estos alimentos se pueden acompañar con yogur y muesli, que no fatiga el estómago y constituye un concentrado de energía.

• También es recomendable beber desde primera hora de la mañana hasta introducir en el organismo unos dos litros de líquidos diarios. Lo más aconsejable es beber mucha agua y también zumos de fruta.

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